bialko w

Jeszcze jedno pytanie. Czy z powodu braków w diecie ( których będę starał się unikać ) opłaca się kupić białko?

Czemu w tym teście Fitmaxa jest narzucony plan suplementacji? Głównie chodzi mi o carbo i białko... albo z góry wiedzą, kogo wybierzecie, albo sami nie wiedzą, do czego służa te suple. Pozdr.

ja nie wiem po co tyle stron... przeciez bull juz wczesniej napisal... jak jesz w hvj bialka dziennie lub/i chcesz byc zawodowcem to kupuj drogie bialko jesli jestes amatorem( jak ja i 90% tego forum) i jesz tylko 30g przed i po tr. to zwykła ostrowia wystarczy koniec tematu

[...] Ostrowie do innych roznych, jak dla mnie smaczniejszych i przez to drozszych albo duzo drozszych, wiec co powiecie o ludziach ktorzy dalej kupuja super-anaboliczne bialko z allegro(czyt. pasza dla swin). Setki kilogramow rozchodzi sie w kilka dni. Chyba wiecej tego sprzedaja niz wszystkie sklepy z odzywkami razem wziete. O czym to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

Co do diety to JESZCZE nie mam żadnej diety. Od ponad dwóch tygodni nie jem słodyczy ani fastfoodów, nie piję gazowanych napojów, piję dużo wody i soków, ze słodyczy ograniczam się do max jednej paczki ciastek owsianych firmy SAN na trzy-cztery dni, a potem będzie jeszcze mniej. Skład Skład: Płatki owsiane 38%, mąka przenna razowa 22%, cukier, [...]

[...] pod koniec roku 18Kg gainera 3.5 kg bialka 1.2kg cell pumpa 1 Noz 1 Dibenzocide Nie sadze aby to byl slaby zestaw Innych ******l wymienionych wyezej nie wliczam. Dobralem bialko serwatkowe i z jajka. Gainera chce uzyc do podbicia kalori i zamierzam w dodatku jesc duze dawki Co do mojej wagi i odzywiania staram sie jesc duzo ostatnio praca i [...]

dieta : śniadanie staram się aby było bogate w białko, ostatnio jem tuńczyka w rożnych kompozycjach ewentualnie, co by tuńczyk się nie przejadł jadam płatki kukurydziane z odtłuszczonym mlekiem; II śniadanie, staram się po 3 godzinach zjeść 1-2 banany obiad - najczęściej kasza (ryż) + mięso + rożne gotowane warzywa ew. pomidory; kolacja czasem [...]

Śniadanie ma być najbogatsze w węgle i białko, płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane, czemu odtłuszczone mleko pijesz? Nie unikaj tłuszczy w diecie, dołóż ich, 1-2 banany to nie posiłek, Za mało warzyw, za mało tłuszczy, za mało kalorii, Owoce to nie posiłek jeszcze raz,

50g ww? obecnie jesz jakies 300-350g węgli... Gdzie tu sens? Pozatym glutamina Ci nie potrzebna jedyne co w miarę ok to BCAA i białko reszta nie jest Ci potrzebna. Glutamina NIE DZIAŁA! A co do insuliny i jej wykorzystania to do działu doping uderz tam Ci pomogą wykrzystać potencjał tej niebezpiecznej zabawki. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]

[...] ok. 1.5PLN tak wiec jeszcze mniej niz za opakowanie 200g taniego twarogu chudego. tak wiec tanimi zrodlami bialka jest tunczyk,ovopol,twarog chudy. ja dodatkowo do miesa czy tunczyka biore pod uwage bialko roslinnego, ktorego duzo jest m.in. w kaszy kuskus 100g ma 15g bialka, a opakowanie 300g kosztuje w promocji ok. 2pln Pozdrawiam, NoRtOn

proste -> czy masz lipo czy nie sprawdzić możesz nawet sam, wiadomo że do lekarza powinieneś iść - ale jak naciskasz na sutek to wyczuwasz pod skórą jakieś zgrubienie? i nie pytam o wiele drobnych grudek (bo to wlaśnie tłuszcz może być już tak zbrylony) tylko pojhedynczy guzek pod sutkami;) jak nie ma go, to jest na 90% lipo co do spalaczy [...]

tu nie chodzi o żadne zawodostwo bo bcaa nie są dla zawodowców, piszesz o taurynie i uwzględniasz ją a tymczasem bcaa są lepsze w hamowaniu katabolizmu, lepsze są również od carbo, które również polecam ale w pierwszym rzędzie przy treningu siłowym w porach gdy bcaa jest niezastąpione to polecam... no i rzeczywiście w jednym przyznam ci rację bo [...]

Chodzi Ci pewnie o to czy musi być przerwa pomiędzy porcją CP a białkiem i powiem Ci z całą świadomością, że nie musi. To, że białko zatrzyma wchłanianie się krety to mit, jak podobnie jak sprawa z kofeiną... Kreatyna zbyt krótko jest w żołądku żeby białko miało na nią jakikolwiek wpływ dlatego spokojnie możesz nie robić odstępu. Pamiętaj tylko, [...]

I POSIŁEK: Białko jaja kurzego 90g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Pomidor 100g /jaja daj całe, dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 260g B/T/W: 20g/5g/38g //po nocy więcej węgli kcal: 279 II POSIŁEK: Tuńczyk w wodzie 100g Pomidor 100g Sałata 50g Szpinak 50g Oliwa z oliwek 15g Migdały 10g Ser, Parmezan 40g Żółtko jaja kurzego 40g [...]

czy moge bialko zwiekszyc do 2,5g i w zamian nie liczyc, ktore jest pelnowartosciowe a ktore nie?? bo widze ze sporo bialka zbiera sie z wazyw i np makaronu (bez jaj) a to nie pelnowartosciowe

czy pomimo tego ze jestem endo, po samym trenigu moge zjesc owoca jakiegos, ogolnie wysokie ig, wliczajac oczywiscie to w bilaans diety odejmujac z potreningowego posilku jedzonego pozniej (pewnie ryz brazowy) czy lepiej poprostu pol godziny po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy węgle zlozone + bialko z miecha?

moim zdaniem dobrze. ja na przykład cwicze okolo 20. po treningu zjem coś wezme prysznic i ide spać. ważne jest zeby zjesc po treningu odpowiednią ilosc weglowodanów przynajmniej 1gram na kilogram wagi ciała. mozesz tez wiecej ale obserwuj poziom tkanki tluszczowej czy sie nie tluszczysz i oczywiscie białko. a wracając do tematu to sen jest [...]

Skalar for You : I. 23/25/43 II.21/2/45 III.21/16/35 IV.21/1/37 V.32/18/5 w sumie: 120/72/166 czyli 1792 kcal z całości i to jest ŹLE! w układzie BTW, liczone tylko białko ze zwierza QuickZanim zabierzesz się za robienie jadłospisu powinieneś znać swoje zapotzrebowanie kcal, a uwierz mi, ze jest ono większe niż 1800 kcal zaproponowane przez [...]

oczywiscie czekam na dalesze wyjasnienia ok, więc... przedstawię trochę informacji o odchudzających właściwościach różnych pokarmów oraz ciąg myślowy jaki zainspirował mnie do eksperymentów polegających na piciu czerwonego wina po treningu (dokładnie po jeżdżeniu na rolkach). Autorem cytowanego artykułów jest Sławomir Ambroziak, którego prace [...]